Witamina H na skórę i włosy

Witamina H to lek na skórę i włosy. Bardzo łatwo uzupełnić ją w organiźmie.

Jej nazwa pochodzi od niemieckiego słowa „haut", czyli skóra. Odkryto ją dopiero w XX wieku, ale szybko okazało się jak bardzo jest istotna dla ludzkiego organizmu.

Mowa o witaminie H, zwanej inaczej biotyną, dzięki której twoja skóra prawidłowo funkcjonuje, a włosy są w znakomitej kondycji.

Co to jest witamina H?

Biotynę odkryto w 1927 roku, kiedy to naukowcy badali na szczurach skuteczność leczenia zmian skórnych za pomocą różnych produktów spożywczych. Okazało się wówczas, że nieznany jeszcze czynnik ma tutaj szczególnie dobroczynne działanie. Substancję ową nazwano witaminą H od niemieckiego słowa „haut", a w 1936 po raz pierwszy zsyntezowano.

Związek ten uczestniczy w syntezie aminokwasów, kwasów tłuszczowych, cukrów oraz białek; jest też odpowiedzialny za krzepliwość krwi. Wpływa również na stan twojej skóry i włosów oraz stymuluje twój układ odpornościowy.

Biotyna wytwarzana jest przez bakterie jelitowe, ale zazwyczaj ubywa jej wraz z wiekiem, dlatego czasami bywa, że wymaga uzupełnienia jej dawki do właściwego poziomu, aby zapobiec groźnym dla twojego zdrowia i urody niedoborom.

Zapamiętaj:

• witamina H nazywana jest inaczej biotyną
• odkryto ją w 1927 roku, a zsyntetyzowano w 1936
• biotyna jest odpowiedzialna za stan twoich włosów i skóry, krzepliwość krwi, poziom cholesterolu oraz odporność twojego organizmu

Gdy witaminy H jest za dużo lub za mało

Niedobór biotyny zdarza się rzadko. Może się objawić stanami zapalnymi skóry, wypadaniem włosów, a u dzieci czasami powoduje nawet zatrzymanie wzrostu. Jej niedostatek grozi ci również łuszczycą na dłoniach, nogach i ramionach, łupieżem, wysuszeniem i przebarwieniami skóry oraz błon śluzowych, podwyższeniem poziomu cholesterolu i barwników żółciowych we krwi, a także bólami mięśni, osłabieniem i apatią.

Niedobór biotyny zdarza się czasami po kuracji antybiotykowej. Nie stwierdzono natomiast niekorzystnych skutków nadmiaru witaminy H w organizmie. Nawet dożylne podanie dozy 1000-krotnie przekraczającej zalecaną dzienną dawkę podobno nie powoduje szkodliwych dla organizmu efektów.

Zapamiętaj:

• niedobór biotyny zdarza się rzadko, a jej nadmiar nie jest szkodliwy dla zdrowia
• częsta przyczyną niedostatku witaminy H jest kuracja antybiotykami
• niedobór biotyny grozi ci: wypadaniem włosów, alergią i stanami zapalnymi skóry, podwyższeniem cholesterolu, bólami mięśni oraz osłabieniem organizmu

Gdzie szukać witaminy H?

• dzienne zapotrzebowanie organizmu człowieka na witaminę H wynosi w przybliżeniu 0,1 do 0,3 mg.
• najlepszymi źródłami biotyny są: drożdże piekarskie, soja, orzechy oraz produkty zbożowe np. otręby pszenne i płatki owsiane;
• sporą dawkę witaminy H znajdziesz również w wątróbce, żółtkach jaj, pomidorach i czekoladzie;
• pamiętaj także, że w surowym jajku znajduje się tzw. awidyna, która wiąże trwale biotynę i uniemożliwia twojemu organizmowi; jej wykorzystanie. Aby witamina H stała się przyswajalna wystarczy, że ugotujesz jajko.

11.05.2009

istockphoto.com