Tag: trening

In  Uroda

Zapomnij o kompleksach

By | Comments: 0 | 30 lipca, 2009

Dużo pań nie akceptuje swojego wyglądu… A przecież tak być nie musi. Stajesz przed lustrem i chce ci się wyć. Twierdzisz, że jesteś brzydka, gruba, no i pewnie jeszcze głupia. Nic tylko siedzieć w domu i nie pokazywać się nikomu. Widzisz tylko swoje wady. A to za duża pupa, a to zbyt chude nogi, wydęty

In  Uroda

Zakwasy bez tajemnic

By | Comments: 0 | 30 lipca, 2009

Stało się – po wczorajszym treningu ledwo się ruszasz. Najchętniej spędziłabyś dzień w jednej pozycji i przeczekała aż ból minie. Czy to na pewno najlepszy sposób walki z zakwasami i skąd się one biorą?   Ból mięśni można podzielić na 2 rodzaje. Pierwszy z nich pojawia się w czasie intensywnego wysiłku i znika zaraz po

In  Uroda

Trening na maszynach czy ćwiczenia z wolnymi ciężarkami?

By | Comments: 0 | 30 lipca, 2009

Co jest lepsze – trening na maszynach czy ćwiczenia wolne? Wśród miłośników ćwiczeń i dbania o piękną sylwetkę dyskusja ta trwa od lat. Obie metody treningu mają swoich zwolenników i przeciwników tak, jak obie mają swoje dobre i złe strony. Spróbujmy zatem usystematyzować nieco wiadomości o na ten temat. Atak zaczynają ćwiczenia wolne. Jeżeli wziąć

In  Uroda

Trening funkcjonalny

By | Comments: 0 | 30 lipca, 2009

Naturalne aktywności ruchowe każdego człowieka angażują niemalże wszystkie stawy i mięśnie.Trening funkcjonalny jest po to byś poruszała się ze swobodą i gracją. Niemowlę najpierw siada, potem raczkuje, wreszcie stawia pierwszy krok. Ty, już w życiu dorosłym, chodzisz, maszerujesz, biegasz, mocujesz się, czasem przepychasz czy podskakujesz. Te ruchy są podstawą wszelkich czynności, jakie wykonuje człowiek przez

In  Uroda

Jak wybrać dobrego trenera?

By | Comments: 0 | 30 lipca, 2009

Chcesz schudnąć lub podreperować swoje zdrowie, poprawić kondycję czy wzmocnić lub rozbudować mięśnie. Dlatego potrzebny ci jest trener osobisty. Ale uważaj. Nie każdy jest profesjonalistą. Dlaczego warto mieć osobistego trenera Dobry trener pomoże zdecydować, jak najlepiej wykorzystać czas przeznaczony na trening, nauczy poprawnej techniki ćwiczeń, dobierze odpowiedni trening i skutecznie zmotywuje cię do wysiłku. Zadba

In  Uroda

Koniec z ćwiczeniami?

By | Comments: 0 | 30 lipca, 2009

Wiele osób, które zaczynają trenować, mają konkretny cel i myślą w następujący sposób: „schudnę 6 kg, wyrzeźbię sobie nogi, a potem piękna i zgrabna oddam się lenistwu". Jeżeli jesteś jedną z nich to… niestety, jesteś w błędzie. Odpowiedź na pytanie, czy po osiągnięciu celu można całkowicie przestać ćwiczyć, jest prosta i brzmi: nie! Nie warto

In  Uroda

Obalamy mity o wodzie

By | Comments: 0 | 30 lipca, 2009

O tym, jak ważne dla zdrowia jest picie odpowiedniej ilości wody, słyszał chyba każdy. Wodę niegazowaną uważa się za lepszą niż gazowaną, a w czasie wysiłku fizycznego podobno lepiej pić specjalistyczne napoje sportowe. Czy to prawda? Eksperci obalają kolejne mity. Mit 1. Picie dużej ilości wody pomaga w pozbywaniu się toksyn z organizmu Rolę oczyszczalni

In  Uroda

Ja chcę przytyć!

By | Comments: 0 | 30 lipca, 2009

Dlaczego tak się dzieje, że mimo pochłaniania całkiem sporej ilości jedzenia niektórzy nie tyją? Przyczyn może być kilka. Trzeba wykluczyć choroby, takie jak niedoczynność tarczycy czy upośledzenie wchłaniania. Za nadmiernie szczupłą sylwetkę mogą być także odpowiedzialne odziedziczone po przodkach geny. W antropologii typ chudzielca nazwany został ektomorfikiem. Charakteryzuje się on długimi kośćmi oraz małą masą

In  Uroda

Dużo ćwiczę i nic…

By | Comments: 0 | 30 lipca, 2009

Trenujesz  i wciąż patrzysz na wagę. A ona ani drgnie. To nie jest powód do załamywania rąk. Tak czasem musi być. Ba, czasem tak jest lepiej. Rozpoczęłaś regularne treningi. Zdrowo się odżywiasz i stosujesz „superdietę". Z nadzieją wchodzisz na wagę, spodziewając się przynajmniej dwóch kilogramów mniej. A tu przykra niespodzianka. Waga ani drgnęła lub nawet,

In  Uroda

Co to jest trening “core”?

By | Comments: 0 | 30 lipca, 2009

„Core"  to zagadkowa nazwa, pod którą kryje się naprawdę przydatny trening. Angielskie słowo „core" oznacza tułów. "Core" jest treningiem mięśni tułowia, a dokładniej rzecz ujmując – mięśni posturalnych, które odpowiadają, przede wszystkim, za utrzymywanie poprawnej postawy. Należą do nich mięśnie brzucha, bioder, górnej i dolnej części pleców, a niektórzy zaliczają do nich również mięśnie klatki

In  Uroda

Bezcenna rozgrzewka

By | Comments: 0 | 30 lipca, 2009

Rozgrzanie organizmu przed wysiłkiem jest bardzo ważnym elementem składowym treningu, minimalizuje ryzyko odniesienia kontuzji. Niestety nie jest gwarancją braku odniesienia urazu. Rozgrzewka, to bardzo zaniedbywany element treningu.  Twoje ciało, nieprzygotowane do aktywności fizycznej, narażone jest na  urazy i kontuzje. Aby je przygotować, nie wystarczy stanąć przed lustrem i zakręcić parę razy ramionami w przód i

In  Uroda

Aquaaerobik – warto, nie warto?

By | Comments: 0 | 30 lipca, 2009

Na pewno słyszałaś o aquaaerobiku, ale nie do końca wiesz na czym polega? Czy tego rodzaju ćwiczenia mają sens? Czy to nie jest przypadkiem strata czasu, albo jedynie krzyk mody? Czym jest aquaaerobik? Aquaaerobik to nic innego, jak aerobik w wodzie i jest jednym ze sposobów na poprawę kondycji fizycznej. Zmusza do intensywnej pracy serce