Jak zmniejszać szanse zakażenia koronawirusem? Jak zwiększyć odporność na koronawirusa?
 Porady,

Jak zmniejszać szanse zakażenia koronawirusem? Jak zwiększyć odporność na koronawirusa?

22 marca, 2020

Świat bez wątpienia zwariował na punkcie koronawirusa, nie musi to jednak dotyczyć większości z nas. Wystarczy skupić się na kilku aspektach naszej codzienności i lepiej zadbać o siebie. Jak zwiększyć odporność? Na to pytanie większość szuka odpowiedzi. Zadaliśmy ekspertom pytanie – jak zwiększyć odporność na koronawirusa.

Walka z koronawirusem? Postaw na dietę

Mówi się powszechnie o braku szczepionki, czy skutecznych leków, a rzekome badania nad ich wynalezieniem mają ciągnąć się miesiącami. Choć słyszy się o epidemii, najważniejsze to zrezygnować z rozsiewania zbędnej paniki, ponieważ aż 90% zakażeń przebiega łagodnie, a kluczem do sukcesu jest nasz układ odpornościowy!

W trosce o system odpornościowy powinniśmy dodać do diety tak zwane pokarmy ostre, do których zaliczamy: chili, chrzan, cynamon, czosnek, imbir czy pieprz. Jak podkreśla ekspertka Tradycyjnej Medycyny ChińskiejPani Monika Dziemidowiczich spożywanie, szczególnie na surowo, pozytywnie wpływa na odnowę błon śluzowych układu oddechowego.

Odpowiednio przemyślana dieta obfita w witaminy A, C i E, bogate są w liczne antyoksydanty wzmocni naszą odporność. 

Najwięcej witaminy A znajduje się w marchwi, batatach, dyni, szpinaku, sałacie, melonie, czy czerwonej papryce, witaminy C w czerwonej papryce, pomarańczy, papai, brukselkach, szpinaku, czarnej porzeczce czy kiwi, zaś witaminy E w ziarnach słonecznika, migdałach, szpinaku, oleju słonecznikowym, jagodach, papryce czerwonej lub orzechach laskowych. Lekkostrawna, kolorowa sałatka, obiad bogaty w gotowane warzywa lub świeżo wyciskany sok nie tylko wzmocnią naszą odporność, ale przyczynią się również do utrzymania odpowiedniej masy ciała i wpłyną pozytywnie na poziomy cholesterolu i cukru.

Pani Agata Kuc – dietetyk z warszawskiej Pracowni Dietetycznej HEVA zaleca, aby do codziennej diety zawitały ponadto kiszonki oraz fermentowane produkty mleczne (niesłodzone), gdyż stanowią one źródło bakterii pomagających utrzymać równowagę flory bakteryjnej w jelitach oraz uszczelniają ściany nabłonka jelitowego co finalnie zapobiega przedostawaniu się szkodliwych substancji chorobotwórczych do krwiobiegu.

Dla zwolenników suplementów diety algi morskie w postaci chlorelli i spiruliny wpłyną pozytywnie na wzrost odporności organizmu. Algi morskie są przykładem „superfoods”, czyli produktów najbogatszych w antyoksydanty, minerały, witaminy oraz liczne rzadziej spotykane substancje prozdrowotne.

WALKA Z KORONAWIRUSEM? POSTAW NA SEN

Długość i jakość snu to kolejny szczególnie istotny aspekt wzmacniania odporności. Zaleca się spać zgodnie z cyklami snu w cichym i ciemnym pomieszczeniu. Cykl snu dzieli się na pięć faz, a obudzenie się w danej fazie będzie rzutowało na to czy obudzimy się pełni energii, czy też zaspani. Średnio jeden taki cykl trwa około 90 minut, dlatego najlepiej jest spać mniej więcej 6 lub 7.5 godziny. Dodać do tego należy czas potrzebny na zaśnięcie.

Wzmacnianie odporności - aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna to kolejny element, który powinien stać się naszą rutyną jeżeli chcemy zwiększyć odporność. 

Regularne spacery w ulubionej okolicy, jazda na rowerze lub rolkach, jogging – możliwości jest wiele więcej. Grunt to unikać skupisk ludzi. 

Wystarczy wybrać jedną z nich i poświęcić jej przynajmniej 30 minut dziennie. Regularność szybko objawi się wzrostem odporności i poprawą nastroju.

Skąd bierze się koronawirus?

Koronawirus przenosi się drogą kropelkową. Oznacza to, że jeśli zarażona osoba kaszle lub kicha, pozostawia ona w powietrzu drobne cząsteczki śliny. Ludzie będący blisko takiej osoby narażają własny układ oddechowy. Jeśli taka osoba kichała czy kaszlała np. w autobusie, sama styczność z obecnymi tam nawierzchniami może spowodować infekcję, dlatego właśnie zaleca się szczególnie dokładne mycie rąk i unikanie kontaktu z osobami o osłabionej kondycji zdrowotnej.

Skąd wziął się koronawirus?

Ludzkie koronawirusy to rodzina wirusów, na temat których pierwsze wzmianki sięgają lat 60. XX wieku. W tamtych czasach udało się odizolować i zbadać dwa patogeny (ciało obce wywołujące chorobę) koronawirusów, jednak nie wzbudziły one dalszego zainteresowania badaczy, ponieważ powodowały jedynie łagodne, samoistnie ustępujące przeziębienie.
Historia zmieniła bieg w listopadzie 2002 roku, kiedy to w chińskiej prowincji Guangdong odnotowano pierwsze zakażenie nowym gatunkiem ludzkiego koronawirusa, który w niektórych przypadkach powodował znacznie cięższe choroby, głównie układu oddechowego. Taki bieg wydarzeń zachęcił naukowców do rozpoczęcia intensywnych badań. Ustalono, że w klimacie umiarkowanym ludzkie koronawirusy pojawiają się zimą i wczesną wiosną, a ponadto i co najważniejsze, dowiedziono, że zakażenie koronawirusem zdrowych ludzi w sile wieku zazwyczaj nie wymaga hospitalizacji.


Autor: Mateusz Kmita

Najlepsze pomysły na Wielkanoc – wegańskie przepisy, stylowe dekoracje, ćwiczenia
 Kuchnia,

Najlepsze pomysły na Wielkanoc – wegańskie przepisy, stylowe dekoracje, ćwiczenia

2 kwietnia, 2020

Jak przygotować Święta Wielkanocne zdrowo, niebanalnie i stylowo? Podpowiadamy,  po jakie wielkanocne przepisy sięgnąć, gdzie szukać inspiracji na wielkanocne dekoracje i jak aktywnie wypoczywać. To wszystko sprawi, że tegoroczna Wielkanoc będzie wyjątkowa i niezapomniana. Wraz z nadejściem ciepłych wiosennych dni warto odświeżyć świąteczne tradycje – zatem do dzieła!

SPRÓBUJ WEGAŃSKICH PRZEPISÓW NA WIELKANOC

Oprawa kulinarna to bardzo ważny element każdych Świąt. W końcu możemy spotkać się z rodziną, najbliższymi i przyjaciółmi przy wspólnym stole. Warto wprowadzić kilka odświeżających zmian do świątecznego menu. W Wielkanoc królują oczywiście jajka, jednak nie musicie się ograniczać do tradycyjnych zwyczajów i receptur. 

 

Blogerka kulinarna Marta Dymek znana z jadlonomia.com, autorka książek kulinarnych, poleca wiele przepisów na wegańskie Święta

Z łatwością możecie wykonać bezjajeczną pastę, wegański majonez, a w pasztecie mięso zastąpić soczewicą czy batatami. Będzie równie pysznie, a przy okazji zdrowo i lekko. 

Jeśli jajko to dla Was nieodłączny symbol Wielkanocy, warto sięgnąć po proste, ale efektowne przepisy i techniki kulinarne. Jajko w koszulce będzie świetnie prezentować się na grillowanej brioszce czy grzance z razowego chleba, wystarczy zagotować wodę z octem, zamieszać, wrzucić rozbite jajko i gotować przez 3 minuty. 

Kolejna ciekawa odsłona to jajko po wiedeńsku – proste i eleganckie. Szklankę z grubego szkła włóżcie do garnka z wodą i gotujcie aż białko się zetnie. Będzie pysznie smakować z masłem z dodatkiem rzeżuchy (sami możecie ją wyhodować) i gruboziarnistą solą. 

Miłośnicy pasty jajecznej mogą spróbować podkręcić legendarne już danie odrobiną wasabi, czyli japońskiego chrzanu. Z łatwością do kupienia w sklepach z azjatycką żywnością. Jajo nie musi być nudne! Pamiętajcie tylko, aby na Wielkanocne śniadanie wybierać te od szczęśliwych i wybieganych kurek – to etyczny i świadomy gest.

STYLOWE DEKORACJE NA WIELKANOC 

Pyszne jedzenie zasługuje na wyjątkową oprawę. Stół Wielkanocny powinien też cieszyć swym wyglądem. Na tę specjalną okazję możecie sięgnąć po ręcznie robioną ceramikę od polskich projektantów. 

Marki takie jak Fenek, Trzask Ceramics czy Spiek Ceramiczny tworzą unikalne i efektowne naczynia, które będą modną ozdobą każdego domu. Jednocześnie wspieracie rodzime marki i design, więc wszystko układa się kwitnąco! 

Po inspiracje florystyczne warto udać się na Instagramowy profil @kwiatyimiut. Dwaj floryści z Poznania, autorzy książki O kwiatach, potrafią przemienić tradycyjne Wielkanocne kwiaty jak narcyzy i tulipany w spektakularne kompozycje. 

Jeśli szukacie pięknej oprawy dla bukietów i dekoracji wielkanocnych, wazony uznanej projektantki i graficzki Malwiny Konopackiej sprawią, że bazie i forsycja będą prezentować się  bardzo stylowo.

Wśród marek takich jak Lyngby Porcelain czy Kähler Design znajdziecie także zawieszki na wielkanocne kompozycje roślinne w postaci porcelanowych jajek czy zastawę na wielkanocny stół w skandynawskim stylu.

@kwiatyimiut - Instagram

wielkanocna aktywność – Świętujcie i ruszajcie się!

Czas wolny w trakcie Wielkanocy warto również spędzić aktywnie. Joga pomoże odzyskać Wam równowagę, wyciszyć się, a także jest doskonałym ćwiczeniem dla ciała. Po asanach filiżanka zielonej herbaty i upragniony zen osiągnięty. Jogę możecie ćwiczyć
w ogrodzie, na balkonie albo po prostu we własnym mieszkaniu, wystarczy mata albo ręcznik. Jeśli macie ochotę wybrać się na łono natury wykorzystajcie rowery, a samochód niech świętuje w garażu. Pamiętajcie o piciu dużej ilości płynów po wysiłku fizycznym. 

Można też eksperymentować ze zdrowymi koktajlami: zmiksujcie jarmuż, imbir, gruszkę oraz sproszkowany młody jęczmień to odnowa dla organizmu – w sam raz na wiosnę, gdy wszystko budzi się do życia.

Warto troszczyć się o siebie nie tylko od święta, ale w codziennym życiu nie zawsze jest na to czas, dlatego Wielkanoc niech będzie okazją, gdy zwolnimy tempo, zadbamy o zdrowie i wypoczynek, poeksperymentujemy w kuchni i upiększymy domową przestrzeń. Tradycja pozostanie żywa, więc nie bójcie się szukać nowatorskich rozwiązań. Niech Święta staną się takie jak Wy – inspirujące i barwne.


Autor: Iga Gręda

5 sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego
 Porady,

5 sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego

30 marca, 2020

Suplementy diety i dobry sen, właściwe jedzenie, ograniczenie prawie do minimum spożywania alkoholu – wszystko to pomoże naszemu ciału w walce z chorobami. Jak najskuteczniej wzmocnić układ odpornościowy?

To pytanie dotyczy obecnie wielu osób. Istnieje wiele sposobów na utrzymanie odporności i unikanie przyjmowania antybiotyków (pomagają tylko w zakażeniach bakteryjnych).

Zebraliśmy pięć skutecznych metod, które pomogą ciału w walce o zdrowie oraz wzmocnią odporność

Przeciwutleniacze w żywności

Witamina C zawsze będzie na szczycie listy pomocników w zapobieganiu przeziębieniom i chorobom wirusowym, ale przeciwutleniacze mogą również stanowić nieocenione wsparcie dla układu odpornościowego. Wraz z nimi umiera mniej komórek i pojawia się więcej białych krwinek (zwalczają infekcje), co jest kluczem do skutecznego ataku na szkodliwe bakterie.

Przeciwutleniacze odgrywają także kluczową rolę w naprawie uszkodzonego DNA i uruchamianiu procesów regeneracyjnych w organizmie. Jeśli wolne rodniki przyczyniają się do reakcji zapalnych w komórkach, wówczas przeciwutleniacze neutralizują je i zmniejszają stan zapalny.

Głównym źródłem przeciwutleniaczy jest jedzenie, dlatego zalecamy dodanie jagód, ciemnej czekolady, karczochów, kawy, fasoli, zielonej herbaty, jabłek, pomidorów, zielonych warzyw i tłustych ryb do listy zakupów.

Czosnek wzmacnia odporność

Znanym od wieków skutecznym lekiem na choroby, który ma wiele leczniczych właściwości, jest czosnek. Nic dziwnego, że od dawna uważany jest za superfood. Aktywny składnik czosnku – allicyna – ma właściwości antybakteryjne i pomaga zapobiegać chorobom i infekcjom. Allicyna zmniejsza stan zapalny, co oznacza, że pozwala układowi odpornościowemu działać tak skutecznie, jak to możliwe.

Badanie opublikowane w czasopiśmie naukowym Journal of Immunology Research pokazuje, że allicyna wpływa również bezpośrednio na wzrost liczby białych krwinek, a one, jak już wiemy, zwalczają wolne rodniki i szkodliwe bakterie. Zalecamy dodawanie czosnku podczas gotowania lub przyjmowanie go w postaci dodatków – witaminy, suplementy.

Zdrowe jelita

Ponad 70 procent immunocytów znajduje się na ściankach jelita, dlatego dobre zdrowie jelit jest kluczem do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Układ trawienny pozwala ciału pozbyć się toksyn zarówno własnych, jak i zewnętrznych.

 

Aby wszelkie toksyny szybko przenikały przez jelita, dodaj do diety więcej błonnika i pełnych ziaren. Błonnik pokarmowy ma jeszcze jedną ważną właściwość: bezpośrednio wpływa na odbudowę mikrobiomu jelitowego. Produkty bogate w błonnik: kasze, pieczywo ciemne, niełuskany ryż, warzywa (zwłaszcza strączkowe).

 

 

I nie zapomnij o wysokiej jakości prebiotykach i probiotykach w postaci suplementów diety.

446,00 
Porcelanowa bomboniera Bonbonniére o średnicy 10 cm. Szkatułka pięknie odbija...
356,00 
Szklana bomboniera Bonbonniére o średnicy 14 cm. Szkatułka pięknie odbija...
311,00 
Porcelanowa bomboniera Bonbonniére o średnicy 10 cm. Szkatułka pięknie odbija...

STAŁY RUCH W WALCE O ZWIĘKSZENIE ODPORNOŚCI

Badanie opublikowane w czasopiśmie naukowym Medicine & Science in Sports & Exercise wykazało, że regularne spacery w szybkim tempie zwiększają krążenie białych krwinek. Głównym zadaniem tych immunocytów jest niszczenie patogenów wywołujących choroby. Podobny pozytywny efekt można również osiągnąć poprzez regularny trening siłowy, ponieważ podwyższa się tętno i temperaturę ciała, a to kolejny ważny element sukcesu w polowaniu na bakterie. Artykuł ten jednak nie tylko zaleca, ale także ostrzega: po 75 minutach każdy trening o wysokiej intensywności powoduje przypływ hormonów, które mogą osłabić układ odpornościowy. Dlatego równowaga między niską a wysoką intensywnością jest kluczem do sukcesu.

ZDROWY SEN NOCNY W WALCE O ODPORNOŚĆ

Wiele wiadomo na temat korzystnych właściwości snu. Jednym z nich jest pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Badanie opublikowane w czasopiśmie Pflügers Archiv – European Journal of Physiology dowodzi, że zdrowy sen w połączeniu ze zrównoważonym systemem rytmu dobowego sprzyja wytwarzaniu cytokin przeciwzapalnych (cząsteczek wytwarzanych przez układ odpornościowy) i komórek zabójczych. Wzrasta zatem zdolność naszego organizmu do zwalczania infekcji.

5 powodów, dla których warto pić wodę z cytryną
 Porady,

5 powodów, dla których warto pić wodę z cytryną

6 marca, 2020

Instagram/ @alchemyfacebar

Woda z cytryną to przepis na piękno i zdrowie. Sama Miranda Kerr, top modelka i właścicielka naturalnej linii kosmetyków Kora, przyznaje, że od szklanki wody z cytryną rozpoczyna swój poranny rytuał. Redakcja Inspirander prezentuje 5 korzyści płynących z picia wody z cytryną, a Ty śmiało korzystaj z tego bogactwa natury i ciesz się jego smakiem. Na zdrowie! 

5 powodów, dla których warto pić wodę z cytryną:

Woda z cytryną pobudza lepiej niż kawa

Woda z cytryną to świetna alternatywa, dla tych którzy nie tolerują kofeiny lub pragną ograniczyć spożywanie kawy. Działa niczym zastrzyk energii, dlatego najlepiej ją pić z rana, na czczo, pół godziny przed śniadaniem. Sok z cytryny rozjaśnia umysł, poprawia pamięć oraz koncentrację, co jest szczególnie istotne w przypadku osób uczących się bądź pracujących umysłowo.

Woda z cytryną wspomaga trawienie

Sok z cytryny przyspiesza wydzielanie żółci, dzięki czemu tłuszcz z pożywienia jest szybciej trawiony i pomaga w walce ze wzdęciami, zgagą i niestrawnością żołądka. Wystarczy regularne picie szklanki wody z cytryną, aby zapomnieć o problemach z wypróżnianiem.

Woda z cytryną oczyszcza organizm z toksyn

Woda z cytryną wykazuje działanie odtruwające. Sok z cytryny pomaga oczyścić organizm z toksyn oraz zaległych resztek pokarmu. Wystarczy pić szklankę napoju dziennie, by odczuć jego zbawienny wpływ na zdrowie. Dla tych, którzy pragną urozmaicić swoje poranne menu polecamy wodę z cytryną z  dodatkiem pieprzu cayenne oraz odrobiną osłodzonego syropu klonowego, opcjonalnie łyżeczką miodu. Zamiast cytryny wypróbuj limonkę, która jest witaminową bombą!

Woda z cytryną pomaga zachować młodzieńczy wygląd

Woda z cytryną to skarbnica antyoksydantów, które wykazują działanie przeciwstarzeniowe oraz działają niczym naturalna kosmetyczka. Ten cudotwórczy napój pomaga w redukcji zmarszczek, wyprysków oraz pajączków, z którymi borykają się wszystkie osoby o cerze naczynkowej. Witamina C zawarta w cytrynie rozjaśnia skórę, nadaje jej promienny blask i niweluje cienie pod oczami.

Woda z cytryną sprzyja odchudzaniu

Sok z cytryny jest bogaty w błonnik pektynowy, który zapobiega niestrawności, a także spowalnia wchłanianie cukru ze spożywanego pokarmu. Efekt? Na dłużej pozostaniesz syta po posiłku i zapomnisz o słodkich przekąskach. Ten wspaniały napój zmniejsza wydzielanie insuliny. Jest polecany osobom uprawiającym sport. Nie dość, że zawiera mało kalorii, to przyspiesza metabolizm oraz usuwa nadmiar cholesterolu. Pij wodę z cytryną i patrz jak tracisz zbędne kilogramy!

Opracowanie: Ilona Jaworska

Sprawdź też:

Co je modelka na śniadanie?
3 proste sposoby na utrzymanie wakacyjnej sylwetki
Co jedzą na lunch blogerki modowe?

HYGGE, czyli 5 sposobów na szczęście!
 Porady,

HYGGE, czyli 5 sposobów na szczęście!

6 marca, 2020

Hygge – słowo to pojawia się często w Internecie, na Facebooku, Instagramie, czy w książkach. Pomimo takiej popularności, wiele osób ma problem z jednoznacznym określeniem, co tak naprawdę hygge oznacza. 

Od kilkudziesięciu lat Duńczycy wskazywani są w raportach ONZ jako jedni z najszczęśliwszych ludzi. Jaki jest ich sekret? Jak się okazuje, swoje słynne szczęście czerpią z praktyk określanych właśnie jako hygge. W języku duńskim słowo to funkcjonuje jako czasownik, przymiotnik i rzeczownik, wymawia się je twardo [hugy], a w wolnym tłumaczeniu najbliżej mu do polskiego „przytulny”. Można zatem hyggować, słuchać hygge muzyki, albo określić coś jako hyggelig.

W księgarniach rekordy popularności bije ostatnio publikacja duńskiej aktorki Marie Tourell Soderberg pt. „Hygge. Duńska sztuka szczęścia”. Autorka zebrała kilkadziesiąt wywiadów z Duńczykami i nie tylko na temat ich własnego rozumienia szczęścia. W książce znajdziemy cenne inspiracje, które mogą posłużyć nam w budowaniu swojego osobistego hygge. Specjalnie dla Was, przedstawiamy 5 sposobów na szczęście w duchu hygge!

Źródło: @hygge_blog

Źródło: Instagram/ @hygge_blog

1. Buduj relacje z innymi ludźmi

Źródło: Instagram/ @mrhall.cateringco

Źródło: Instagram/ @mrhall.cateringco

Duńska filozofia szczęścia opiera się głównie na tworzeniu silnych relacji międzyludzkich i spędzaniu czasu z tymi, których kochamy. Podróże ze znajomymi, niedzielny obiad z rodziną, czy po prostu leżenie na kanapie i oglądanie filmu z chłopakiem – to hygge w czystej postaci!

2. Odpoczywaj w domu

Źródło: Instagram/ @hyggelife

Źródło: Instagram/ @hyggelife

Duńczycy bardzo cenią sobie zacisze własnych domów. Nieraz zamiast wyjścia do głośnych pubów wybierają miłe i znajome wnętrza swoich mieszkań. W książce, autorka przytacza postać Marendine Ladegaard, której sprawdzonym sposobem na hyggowanie jest zapraszanie gości do domu i sprawienie, żeby poczuli się jak u siebie. „Kiedy robię kawę albo herbatę, często proszę gości, żeby sami wybrali, z którego kubka będą pić. Jeśli będą mieli u mnie swój ulubiony, łatwiej im będzie poczuć się jak w domu”. Co więcej, warto w myśl hygge zrezygnować z nerwowych, pracochłonnych przygotowań do przyjęcia gości i zamienić wystawną kolację na proste kanapki i wino!

3. Niech gotowanie przyniesie Ci radość

Źródło: Instagram/ eat_whole

Źródło: Instagram/ @eat_whole

Przygotowywanie jedzenia to ważny element w duńskiej filozofii szczęścia. Zapach własnoręcznie przygotowanych potraw utwierdza w przekonaniu, że jemy coś zdrowego, wyjątkowego i pozbawionego sztucznych ulepszaczy. Samodzielne upieczony chleb sprawi, że hygge będzie nam towarzyszyć już na etapie gotowania! Przepis na domowy chleb znajdziecie tutaj: http://www.inspirander.pl/gotowanie/jak-upiec-chleb-w-domu

4. Zadbaj o przytulne wnętrza

Źródło: Instagram/ @thecomfyden

Źródło: Instagram/ @thecomfyden

Jak było to już zaznaczone wcześniej hygge to często czas spędzany w domu. Żeby atmosfera domowego ogniska była jeszcze bardziej hygge, Duńczycy dużą wagę przykładają do urządzania wnętrz. W niektórych sklepach w Danii można znaleźć nawet specjalne „hygge oświetlenie” – jest to zazwyczaj żarówka lub lampa LED o wartości 2700 kelwinów, czyli dająca ciepłą, żółtopomarańczową poświatę. Co więcej, jak czytamy w książce, „na każdego Duńczyka przypada co roku 5,79 kg świec”, co jest rekordem w skali całej Unii Europejskiej! Zapalenie w kilku miejscach mieszkania kilku świec po powrocie z pracy do domu jest oznaką, że przyszła pora na odpoczynek i odcięcie się od trosk całego dnia.

5. Słuchaj muzyki, która wprawia Cię w dobry humor

Źródło: Instagram/ gintare_mi

Źródło: Instagram/ @gintare_mi

„Hygge playlista” nie oznacza dla wszystkich tego samego wyboru piosenek. Dla jednych będzie ona oznaczać spokojne dźwięki muzyki fado, dla innych energetyczne utwory z najnowszej płyty Red Hot Chili Peppers. Najważniejsze, żeby „hygge muzyka” kojarzyła się nam z miłymi wspomnieniami, poczuciem bliskości z innymi ludźmi i pozwoliła nam w indywidualnie rozumianym spokoju cieszyć się hyggowaniem. Sprawdźcie naszą propozycję „hygge playlisty” zaczerpniętej z książki „Hygge. Duńska sztuka szczęścia”, o której pisaliśmy tutaj http://www.inspirander.pl/styl-zycia/hygge-playlista-szczescia


Opracowanie: Aleksandra Michalska

Sprawdź też:

Hygge przepis, czyli szwedzkie bułeczki cynamonowe
Hygge – playlista szczęścia!

Wnętrza w stylu hygge

5 sposobów na szybką gotówkę
 Porady,

5 sposobów na szybką gotówkę

26 marca, 2019

Szukasz sposobów na szybką gotówkę?

Mówi się, że „Cash is the King” czyli ten kto ma gotówkę ten rządzi. A w sumie to bardziej chodzi o to, że jest on po prostu panem swojego losu. W dzisiejszym świecie rządzi po prostu pieniądz czy Ci się to podoba czy nie. Stąd pewnie taka panująca wszędzie żądza pieniądza.

Duże pieniądze pozwalają na wygodne życie. Nie musisz się praktycznie o nic martwić, bo na wszystko Cię stać. Niestety taki komfort ma jedynie niewielki promil ludzi na świecie. Cała reszta musi się nieźle nagimnastykować, aby w miarę dobrze żyć.

Czasami zdarza się, że musimy w szybki sposób zdobyć gotówkę na niezaplanowane wydatki. Co robić, kiedy do następnej wypłaty jeszcze zostało kilka tygodni, a Ty na gwałt potrzebujesz dodatkowych pieniędzy. Poniżej przedstawiamy pięć prostych (chociaż nie zawsze skutecznych, a czasami bardzo ryzykownych) sposobów na podreperowanie domowego budżetu.

1.Hazard – sposób na szybką gotówkę 

Najłatwiejszym sposobem na szybką gotówkę (niestety też najbardziej ryzykownym) jest hazard. Tutaj w kilka minut możesz podwoić czy potroić swój kapitał. Jedną z łatwiejszych gier hazardowych jest blackjack na żywo. To prosta gra karciana, w której gracz stara się pokonać krupiera poprzez uzyskanie sumy jak najbliższej 21 punktów w kartach jednak nie przekraczając 21. Blackjack to taka kasynowa wersja gry w oczko.

2. Sprzedaj niepotrzebne rzeczy – sposób na szybką gotówkę (polecamy)

W Polsce powstało już całkiem sporo portali internetowych pomagających sprzedawać używane rzeczy, które sprzedającemu nie są już potrzebne, natomiast kupujący mogą je nabyć po cenie niższej niż nowe w sklepie. Wystarczy wspomnieć tylko o dwóch największych portalach jakim są olx.pl i gumtree.pl. Co więcej – za większość tego typu ogłoszeń nie jest pobierana żadna opłata. 

Sprzedawać można nie tylko w internecie. Pewnie w Twoim mieście znajduje się nie jeden lombard, który chętnie kupi od Ciebie biżuterię, która Ci się już nie podoba, stary telefon komórkowy czy inny sprzęt elektroniczny. 

Wiele osób lubi sprzedaż bezpośrednią. Chcą zobaczyć, dotknąć, powąchać produktu, który sprzedajesz. Idealnym miejscem do tego będą wszelkiego rodzaju giełdy i targi, które odbywają się najczęściej raz w tygodniu (z reguły w weekend).

3. Zarabiane przez polecanie-  sposób na szybką gotówkę

Kupiłeś niedawno coś fajnego i przydatnego co z czystym sercem poleciłbyś swojemu przyjacielowi lub znajomemu? A może słyszałeś, że Twój znajomy szuka dobrego kredytu czy pożyczki? Wiele sklepów, banków i innych instytucji chętnie podzieli się z Tobą prowizją od sprzedaży, jeśli tylko pomożesz im w pozyskaniu klienta. Czasami mogą to być bardzo pokaźne kwoty – nawet po kilka tysięcy złotych. Nie wierzysz? To prawa. Jeśli na przykład Twój znajomy weźmie kredyt na budowę domu (setki tysięcy złotych), to bank zapłaci Ci nawet do 1% tej kwoty. Gdzie zatem szukać takich okazji do polecania? Wystarczy, że wpiszesz w wyszukiwarkę internetową frazę „sieć afiliacyjna” lub „programy partnerskie”, a pokaże Ci się pokaźna lista potencjalnych okazji.

4. Poszukaj dorywczej pracy – sposób na szybką gotówkę

Zamiast siedzieć wieczorem przed telewizorem pomyśl o dodatkowym zajęciu, które mógłbyś wykonywać po pracy. Możesz sprzątać u kogoś w domu lub firmie, wyprowadzać psa, dowozić jedzenie na telefon. Możliwości jest wiele nawet dla osób nie posiadających żadnych kwalifikacji. A jeśli masz pewne umiejętności, to ze znalezieniem dobrze płatnego dodatkowego zajęcia nie powinieneś mieć żadnych kłopotów. Pracodawcy ciągle poszukują grafików, programistów, redaktorów tekstów, copywriterów, tłumaczów. Gdzie szukać takich ogłoszeń. Najlepiej na oferia.pl lub wspomnianym wcześniej olx.pl.

5. Dropshipping – sposób na szybką gotówkę

Brzmi groźnie (bo z angielskiego), ale to naprawdę fajna sprawa. Możesz teraz sprzedawać rzeczy, których faktycznie nie masz. Ty jako sprzedawca masz jedynie znaleźć klienta na wybrany przez siebie produkt (możesz np. wystawić zlecenie na Allegro). Reszta leży już po stronie hurtowni, która ten towar posiada. Oni zapakują, wyślą do klienta i będą obsługiwać jego zamówienie. Ty tylko masz przyciągnąć do nich klienta.

 


FOTO: Instagram @womanofinflnce

 

Kiedy i dlaczego nie mówimy „smacznego”?
 Porady,

Kiedy i dlaczego nie mówimy „smacznego”?

7 lutego, 2019
Osoba dobrze wychowana nigdy nie mówi "smacznego". Niestety zwyczaj ten jest coraz mniej znany i akceptowany. Oto jak powinniśmy się zachowywać przy stole. 

 Zwyczaj życzenia dobrego apetytu (my mówimy „smacznego”, Francuzi „bon appetit” – to od nich najprawdopodobniej go przejęliśmy, bo jest stosunkowo nowy) jest tyleż popularny, co… nietaktowny.

Najprawdopodobniej mówienie „smacznego” zastąpiło wcześniejszy, a praktykowany nadal w bardzo religijnych rodzinach, zwyczaj modlitwy dziękczynnej za możliwość zjedzenia posiłku.

Skoro jednak nie zaczynamy od gremialnego „smacznego” oraz „nawzajem”, to kto i w jaki sposób powinien dać sygnał (przede wszystkim niecierpliwym dzieciom), że można już się częstować tym, co na stole czy talerzu?

Gospodyni jest najważniejsza

Zasada – obojętnie czy zasiadamy do wspólnego posiłku w ścisłym gronie rodzinnym czy podczas przyjęcia – jest ta sama. Sygnałem rozpoczynającym posiłek jest nałożenie sobie na talerz pierwszej porcji przez gospodynię (która najpierw upewnia się wzrokiem czy wszyscy stołownicy są już gotowi). Ona też daje sygnał do jego zakończenia – kładzie na stole lekko złożoną płócienną serwetkę, której  używała lub, jeśli posiłek jest mniej formalny, kładzie sztućce na talerzu, tak jakby były wskazówkami zegara ustawionymi na dwadzieścia minut po piątej. Robi to w momencie, gdy, jej zdaniem, wszyscy już czują się syci.

Są jednak sytuacje, gdy choć to nieeleganckie, należy powiedzieć „smacznego” lub na to pozdrowienie odpowiedzieć. Dotyczy to sytuacji, w których osoba starsza, np. dziadek jest przywiązana do tego zwyczaju, a przy tym została wychowawana w przekonaniu, że to mężczyzna daje sygnał do rozpoczęcia posiłku (taki zwyczaj obowiązywał na wsiach, gdzie gospodyni usługiwała wszystkim, tylko na krótko siadając przy wspólnym stole). Pouczanie go przez wyedukowane wnuki jest bardziej nietaktowne niż nagięcie się do tego zwyczaju.

„Smacznego” publicznie

O ile w domowym zaciszu „smacznego” nie razi tak bardzo (choć starajmy się nie wpajać dzieciom tego zwyczaju), to w miejscach publicznych – restauracji, firmowej stołówce bywa więcej niż irytujące. Starajmy się więc unikać mówienia „smacznego”, nawet kosztem narażenia się na opinię gbura u osób kultywujących ten niezręczny zwyczaj.  Jednak jeśli już ktoś nas tak pozdrowi, podziękujmy uśmiechem lub skinieniem głowy za okazaną życzliwość (zawsze możemy się usprawiedliwić, że z pełymi ustami nie byliśmy w stanie odpowiedzieć słowami).

 Zdarza się, że wchodząc do pokoju służbowego zastajemy siedzącą tam osobę nad szybkim posiłkiem (do pomieszczeń biurowych wchodzimy bez pukania). Najtaktowniej jest wycofać się na korytarz i zjawić się za kilka minut, które naszym zdaniem są niezbędne do skończenia posiłku i uporządkowania biurka.

Oczywiście najlepiej było by, gdyby osoby pracujące (nie tylko w urzędach) drugie śniadania czy przekąski jadły w miejscach do tego wyznaczonych, a nie przy biurkach. Jest to jednak chyba trudne do wprowadzenia, bo lubimy „udomawiać” nasze miejsca pracy m.in. stawiając na widocznym miejscu ciasto i słodycze dla kolegów i koleżanek i podjadać w trakcie żmudnej pracy.

5 pomysłów na spędzenie sylwestra ze znajomymi!
 Porady,

5 pomysłów na spędzenie sylwestra ze znajomymi!

27 grudnia, 2018

Instagram/ @critzala_ilongga

Sylwester obchodzimy raz w roku, dlatego ten wyjątkowy wieczór chcemy spędzić w gronie naszych najbliższych. Jednak co zrobić, kiedy domówki i bale już nam się znudziły? Mamy dla Was 5 oryginalnych pomysłów na tę jedyną noc w roku!

Sylwester w górach

Jeżeli na co dzień nie mieszkasz na południu Polski w otoczeniu malowniczych gór, polecamy Ci wybrać się właśnie tam na sylwestrową noc. Klimatyczna chatka, pyszny grzaniec, ale przede wszystkim przepiękne widoki to z pewnością strzał w dziesiątkę! Jeśli należysz do osób aktywnych, możesz wybrać się na stok, a o północy podziwiać fajerwerki z jego szczytu. Przywitaj Nowy Rok w górskim klimacie!

Beauty party w Spa

Która z Was nie chciałaby wejść w Nowy Rok ze świeżym lookiem? Odprężający masaż całego ciała, odżywcze zabiegi na twarz, basen, sauna, a to wszystko w otoczeniu relaksującej muzyki. Oczywiście przekąski i szampan są wskazane! Taki relaks to z pewnością spory zastrzyk energii na 2018 rok.

W grze

Escape room to świetne miejsce dla osób lubiących zagadki i gry. Cała zabawa polega na wydostaniu się z pokoju pełnego łamigłówek. Uciekający czas doda nieco adrenaliny, a Ty będziesz mogła poczuć się jak bohater filmu, który wpadł w niezłe tarapaty. Gra nie tylko integruje, ale pozwala też na poznanie Twoich znajomych w nieco innej sytuacji. To co, jesteś gotowa na zagadkowy sylwestrowy wieczór?

Kulturalnie

Jeśli na co dzień brakuje Ci czasu, aby wybrać się do teatru czy opery, noc sylwestrowa jest świetną okazją, aby nadrobić zaległości. Wiele scen wystawia sylwestrowe spektakle, a teatry muzyczne czy opery oferują specjalne koncerty. Pamiętaj o wcześniejszym zarezerwowaniu miejsc, bo chętnych jest naprawdę sporo.

Pod palmami

Nie jesteś zwolenniczką zimowych atrakcji i chcesz przenieść się w nieco cieplejszy klimat? Wybierz zorganizowany wyjazd do ciepłych krajów, gdzie w dzień będziesz mogła wygrzewać się w słońcu, a w sylwestrowy wieczór bawić na plaży w otoczeniu iście egzotycznych krajobrazów.


Opracowanie: Edyta Paszkowska

Sprawdź też:

5 hitów idealnych na domówkę
3 stylizacje sylwestrowe
3 pomysły na hummus domowej roboty

15 pomysłów na wakacje bez wydawania pieniędzy
 Porady,

15 pomysłów na wakacje bez wydawania pieniędzy

26 lipca, 2018

Udany urlop to nie tylko drinki z palemką nad brzegiem ciepłego morza. Jeśli swój wypoczynek zaplanowałaś mniej spektakularnie mamy dla Ciebie 15 pomysłów na to, co robić w wakacje bez wydawania pieniędzy.

Poniżej garść aktywności, które sprawią, że Twoje wakacje na pewno nie będą nudne. Mamy propozycję dla aktywnych, jeśli akurat masz ochotę na porządny trening. Znajdzie się coś dla poszukiwaczy przygód i adrenaliny. Dla znudzonych i spragnionych leniwego odpoczynku, mamy na naszej liście mniej angażujące i zdecydowanie bardziej relaksacyjne przyjemności.

1. Wybierz się na letni, darmowy festiwal muzyczny

Dobrą alternatywą na ciekawe spędzenie lata w mieście są różne eventy muzyczne czy filmowe. Naszym faworytem są koncerty Miejskiego Grania, związane z trasą Męskiego Grania. Coroczny event, który gromadzi coraz więcej fanów, w tym roku został poszerzony o cykl darmowych, miejskich koncertów. W ramach Miejskiego Grania na scenach klubowych występują wyłącznie najlepsi polscy artyści. Kameralne koncerty odbywają się we Wrocławiu, a także w Warszawie i Poznaniu.

2. Zwiedzaj swoje miasto

Nie masz czasu ani nie chcesz wydawać pieniędzy na dalekie podróże? Zrób sobie rekreacyjno – poznawczą wycieczkę po swoim mieście i najbliższej okolicy. Możesz odkryć ciekawą historię, poznać nowe miejsca, zajrzeć do muzeum, odwiedzić skansen za miastem albo zabytkowe ruiny. Pomysłów jest wiele, trzeba tylko dobrze wykorzystać to co oferuje Ci Twoja okolica. Na pewno nie będziesz się nudzić.

3. Podziwiaj nocne niebo

Propozycja nie tylko dla prawdziwych romantyczek. Zawsze chciałaś leżeć na trawie i podziwiać nocne, gwieździste niebo? Nie ma to lepszego czasu niż letnie, ciepłe noce. Zabierz koc, piknikowy kosz, gorącą herbatę albo butelkę ulubionego wina i wybierz się za miasto, żeby podziwiać uroki nocy. Niebo nigdy nie wygląda tak pięknie jak o tej porze roku.

4. Stwórz swój mały ogródek

Jeśli nie masz do dyspozycji dużego placu przed domem, nic straconego. Możesz urządzić małą hodowlę, warzyw, ziół i kwiatów na balkonie, albo domowym parapecie. Posadź miętę, bazylię lub tymianek, bez przeszkód zakrzewią Twój parapet w kuchni lub mały balkon. Jeśli marzą Ci się domowe warzywa, możesz posadzić niewielki krzak pomidorków koktajlowych. Kompozycję swojego mini ogródka dopełnił wonną, fioletową lawendą, która rozniesie w domu piękny zapach i doda koloru wnętrzom.

5. Zrób własne kompozycje zapachowe

Jeśli już posadziłaś lawendę, zbieraj jej kwiaty i susz, umieść w materiałowym woreczku, który później możesz włożyć do szafy, a zapach prowansalskich, słonecznych pól otuli Twoje ubrania na cały rok. Kompozycje zapachowe i dekoracyjne możesz wykonać z dowolnych kolorowych płatków róż oraz innych kwiatów, dodasz wnętrzom zapachu i letniego blasku.

6. Zacznij biegać

Jeśli w ciągu całego roku zabrakło Ci motywacji, a brak czasu był najlepszą wymówką, żeby rzucić w kąt buty do biegania, teraz wykorzystaj wolny czas i pogodę. Do biegania trzeba się odpowiednio przygotować, zaczynać od niewielkich dystansów, stopniowo przyspieszać i intensyfikować trening. Wakacje i wolny od pracy czas, to doskonały moment, żeby oddać się wymagającej aktywności fizycznej. Ściągnij pomocną aplikację na telefon, załóż sportowy strój i zaplanuj codzienny trening.

7. Zacznij jeździć na rowerze

Skoro nie bieganie, to może rower stanie się Twoją alternatywą na wolny czas. W Polsce tylko przez kilka miesięcy w roku mamy okazję uprawiać letnie sporty na świeżym powietrzu bez wizji chlapiącego deszczu, śniegu lub silnego wiatru na naszych twarzach, wykorzystaj to i odkurz swój rower. Możesz nim jeździć po mieście, ale też wybrać się na długie wycieczki poza centrum, pojeździć po bardziej górzystych terenach i zalesionych obszarach.

8. Idź na basen lub nad jezioro

W wielu miastach możesz skorzystać z uroków odkrytych basenów i aquaparków na świeżym powietrzu. A jeżeli masz okazję żeby skorzystać z plaży i jeziora w Twojej okolicy, bez wahania pakuj strój i poczuj się w środku miasta jak nad morzem, na wczasach w Kołobrzegu.

9. Zabierz znajomych i rodzinę na piknik

Weekendowy wyjazd i jedzenie na świeżym powietrzu to frajda nie tylko dla najmłodszych. Zabierz stylowy koszyk, zrób najlepszą letnią lemoniadę, kilka słodkich muffinek, albo ciasto z sezonowymi owocami i pożywne, zdrowe kanapki, a wspólny posiłek w plenerze będzie świetną, wakacyjną alternatywą.

10. Znajdź nowe hobby

Możesz malować letnie krajobrazy, spróbować swoich sił pisząc pamiętnik, kolekcjonować rzeczy lub nauczyć się szyć. Spróbuj czegoś nowego, a na pewno odkryjesz inspirujący, nieznany dotąd sposób na nudę. Skorzystaj z letnich darmowych kursów, lub zrób to sama, zaprojektuj autorski strój, eksperymentuj z ubraniami, doszyj ciekawe elementy do jeansowej kurtki i stwórz niepowtarzalne naszywki. Wskazówki jak urozmaicić garderobę znajdziesz tutaj.

11. Idź do wesołego miasteczka

Chcesz poczuć atmosferę dziecięcych wakacji, poczuć się znowu jak mała dziewczynka i nie narzekać na letnią nudę? Wybierz się do wesołego miasteczka, kup kolorową watę cukrową i przejedź się na największej karuzeli. W wielu miasteczkach znajdziesz rozrywki nie tylko dla dzieci, również dorośli mogą się tam świetnie bawić korzystając z lustrzanych komnat, gabinetów strachu i rollecoaster’a.

12. Zaproś znajomych na wspólną ucztę i gotowanie

Zwykle nie masz czasu, żeby spędzić więcej czasu z przyjaciółmi? W wakacje zaproś ich do siebie, urządźcie wspólne gotowanie, grilla albo plenerowe jedzenie przy dobrej muzyce. Możesz wymyślić ciekawą, tematyczną imprezę i konkretne menu, same zielone zdrowe rzeczy, albo epokowe specjały i zabawę przebieraną.

13. Zrób letnie porządki

Przez cały rok nie masz czasu, żeby wyrzuć z szafy stertę niemodnych i starych ubrań, a Twój garaż to chaotyczny składzik rupieci? Wykorzystaj chwilę wolnego na leniwe porządki. Może w piwnicy znajdziesz stare zdjęcia rodziców albo swoje pamiątki z dzieciństwa.

14. Odnów stary mebel i odśwież swoje mieszkanie

Jeśli znalazłaś w czasie porządków starą nocną szafkę po babci, albo proste drewniane krzesło, które niszczeje w garażowych przestrzeniach możesz zrobić z niego użytek. Odnów go samodzielnie, ozdób techniką decoupage’u i odśwież swoje wnętrze w najmodniejszym stylu tego sezonu shabby chic.

15. Odwiedź pchli targ

W wakacje często odbywają się weekendowe targowiska staroci. Możesz tam znaleźć ciekawą ręcznie robioną, rzemieślniczą biżuterię, klasyczny olejny obraz albo inne inspirujące ozdoby w stylu vintage.

Opracowanie: Maja Nowakowska

Sprawdź również:

Czas na porządki w lodówce! Sprawdź, jak przechowywać żywność

Jakie masz poranne rytuały? Dużo o Tobie mówią!

JAK UTRZYMAĆ PORZĄDEK W DOMU?