5 pysznych letnich smoothie
15 lipca, 2018Nie ma w lato nic przyjemniejszego od wylegiwania się na słońcu ze schłodzonym, zdrowym i pysznym smoothie w dłoni. Łączymy przyjemne z pożytecznym, dostarczając organizmowi bombę witaminową. Oto 5 pomysłów na wakacyjne smoothie!
Fioletowe smoothie
Instagram/ @anettvelsberg
Składniki:
jagody, maliny, truskawki – 1,5 szklanki
pół szklanki jogurty naturalnego
dwie łyżki miodu
1-2 dojrzałych bananów
mleko kokosowe (dodajemy, aż konsystencja będzie zadowalająca)
wiórki kokosowe do przyozdobienia
Wszystko razem blend ujemy i dekorujemy świeżymi lub mrożonymi owocami. Żeby było maksymalnie wakacyjnie, możemy wydrążyć ananasa lub inny duży owoc i podać w nim smoothie. My najadamy się samym widokiem, a Wy?
Smoothie frappe
Instagram/ @beaubewust
Składniki:
szklanka schłodzonej kawy
½ kubka mleka migdałowego
łyżeczka wanilii
garść kostek lodu
szczypta pokruszonych orzeszków
Wszystkie składniki mieszamy. Można dodać dowolnego słodzidła, wedle uznania.
Truskawkowo-pomarańczowe smoothie
Instagram/ @catecerqueira
Składniki:
kubek jogurtu greckiego
szklanka mleka
1 pomarańcza
100 g truskawek
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
Wszystko zmiksować i dodać dowolnego słodzidła.
Zielone smoothie
Instagram/ @twomarketgirls
Składniki:
szklanka wody
2 szklanki posiekanego szpinaku
1,5 szklanki posiekanego jarmużu
½ szklanki posiekanego selera naciowego
1 banan
1 jabłko lub 250 ml soku jabłkowego (100% soku)
nasiona chia (opcjonalnie)
Wszystko blendujemy. Z zielonych części zostaną małe resztki, pamiętajcie żeby przeżuwać je przed połknięciem.
Smoothie owsiane z mango
Instagram/ @hifza19
Składniki:
5 łyżek płatków owsianych
1 mango
1 banan
szklanka mleka krowiego lub roślinnego
Składniki blendujemy, można dodać cynamonu lub kardamonu dla podkreślenia smaku smoothie.
Opracowanie: Marta Bijan
Sprawdź też:
Przepisy na wiosenne zielone koktajle
