5 pysznych letnich smoothie

5 pysznych letnich smoothie

Nie ma w lato nic przyjemniejszego od wylegiwania się na słońcu ze schłodzonym, zdrowym i pysznym smoothie w dłoni. Łączymy przyjemne z pożytecznym, dostarczając organizmowi bombę witaminową. Oto 5 pomysłów na wakacyjne smoothie!

Fioletowe smoothie

Instagram/ @anettvelsberg

Składniki:

jagody, maliny, truskawki – 1,5 szklanki
pół szklanki jogurty naturalnego
dwie łyżki miodu
1-2 dojrzałych bananów
mleko kokosowe (dodajemy, aż konsystencja będzie zadowalająca)
wiórki kokosowe do przyozdobienia

Wszystko razem blend ujemy i dekorujemy świeżymi lub mrożonymi owocami. Żeby było maksymalnie wakacyjnie, możemy wydrążyć ananasa lub inny duży owoc i podać w nim smoothie. My najadamy się samym widokiem, a Wy?

Smoothie frappe

Instagram/ @beaubewust

Składniki:

szklanka schłodzonej kawy
½ kubka mleka migdałowego
łyżeczka wanilii
garść kostek lodu
szczypta pokruszonych orzeszków

Wszystkie składniki mieszamy. Można dodać dowolnego słodzidła, wedle uznania. 

Truskawkowo-pomarańczowe smoothie

Instagram/ @catecerqueira

Składniki:

kubek jogurtu greckiego
szklanka mleka
1 pomarańcza
100 g truskawek
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii

Wszystko zmiksować i dodać dowolnego słodzidła. 

Zielone smoothie

Instagram/ @twomarketgirls

Składniki:

szklanka wody
2 szklanki posiekanego szpinaku
1,5 szklanki posiekanego jarmużu
½ szklanki posiekanego selera naciowego
1 banan
1 jabłko lub 250 ml soku jabłkowego (100% soku)
nasiona chia (opcjonalnie)

Wszystko blendujemy. Z zielonych części zostaną małe resztki, pamiętajcie żeby przeżuwać je przed połknięciem. 

Smoothie owsiane z mango

Instagram/ @hifza19

Składniki:

5 łyżek płatków owsianych
1 mango
1 banan
szklanka mleka krowiego lub roślinnego

Składniki blendujemy, można dodać cynamonu lub kardamonu dla podkreślenia smaku smoothie. 


Opracowanie: Marta Bijan

Sprawdź też:

3 pomysły na domowe lemoniady

Przepisy na wiosenne zielone koktajle

Chłodnik z ogórków