Kilka niezbędnych porad, jak bezpiecznie morsować bez narażania się na infekcje
1. Zimną kąpiel najlepiej brać na czczo lub kilka godzin po posiłku
2. Przed zanurzeniem się w wodzie konieczna jest solidna rozgrzewka ok. 15 minut. Ważne jest, by była dosyć intensywna, jednak należy unikać sytuacji, w której spoceni wchodzimy do lodowatej wody – może się to zakończyć wówczas poważną infekcją i wysoką gorączką.
3. By uniknąć wyziębienia, przed kąpielą należy szybko rozebrać się i od razu wejść do wody, trzymając ręce w górze. Ważną wskazówką jest przygotowanie ręczników i ubrań na zmianę z taką precyzją, by po wyjściu z wody móc niezwłocznie się wysuszyć i ubrać – bez przedłużania momentu pozostawania mokrym na ekstremalnym zimnie.
4. Woda sięgająca do szyi utrudnia oddech i wpływa na tętno, dlatego osoby początkujące powinny zanurzyć się tylko częściowo i tylko na kilkadziesiąt sekund. Z każdą kolejną sesją ten czas można wydłużać i pozostaje on kwestią indywidualną – zależy od wieku, stanu zdrowia i doświadczenia. Morsy z długim stażem mogą sobie pozwolić na ponowne wejście do wody.
5. Po wyjściu z wody, ciało należy dokładnie osuszyć, a ubieranie rozpocząć od górnych partii ciała. Zadbaj, by Twoje ubranie było odpowiednio ciepłe.
6. Przygotuj termos z ulubioną herbatą – gorący napar idealnie rozgrzeje Cię od środka po seansie w lodowatej wodzie.