Dieta ketogeniczna, bazująca na tłuszczach, pozwala zrzucić do 4,5 kg w ciągu miesiąca, a nawet i więcej. Internet zalała fal zdjęć, na których osoby stosujące tę dietę, prezentują z dumą swoje błyskawiczne efekty zrzucenia wagi. Te świadectwa są kuszące i krzepiące, jednak dietetycy sygnalizują, że pośpiech nie jest tu absolutnie wskazany. Jak w każdej diecie, tak i w diecie ketogenicznej, ważny jest długoterminowy plan, najlepiej skonsultowany z lekarzem, który pozwoli skutecznie i bezpiecznie pozbyć się niechcianych kilogramów, bez efektu jo-jo. Jeśli dietę potraktujemy w sposób krótkowzroczny i nieprzemyślany, będziemy np. ulegać pokusom jedzenia słodyczy, nie znając zdrowych zamienników deserów. Brak odpowiednio zaplanowanego menu sprawi, że nie osiągniemy uczucia sytości, a w rezultacie będziemy podjadać. W efekcie waga nie spadnie, ale nawet może wzrosnąć!