Detoks organizmu w 7 krokach
14 maja, 2021Wiosna to doskonały moment nie tylko na generalne porządki w domu i w ogrodzie, ale też idealna pora, by zatroszczyć się o nasz organizm, który budzi się z zimowego snu. Jak w bezpieczny i łatwy sposób oczyścić nasze ciało z toksyn, odzyskać energię i cieszyć się znakomitym samopoczuciem oraz wyglądem? Poznaj wiosenny detoks organizmu w 7 krokach!
Wiosenny detoks organizmu w 7 krokach
Toksyny to trujące związki chemiczne, które przenikają do naszego organizmu wraz z pokarmem, wodą lub powietrzem. Są też efektem przemiany materii, które organizm ludzki potrafi w sposób naturalny usuwać. Jednak nadmiar toksyn może nie tylko osłabić nasz układ odpornościowy, spowolnić przemianę materii i pozbawić energii, ale też stać się źródłem wielu dolegliwości i chorób. Toksyczne blokady w ciele gromadzą się najczęściej w okresie jesienno-zimowym, kiedy mamy mniej ruchu na świeżym powietrzu, a w naszym jadłospisie królują ciężkie potrawy. Do tego stres, używki czy przyjmowane leki dodatkowo obciążają narządy wewnętrzne odpowiedzialne za naturalną detoksykację.
Wiosenny detoks umożliwia oczyszczenie organizmu i przywrócenie mu równowagi po zimie, poprawia nastrój i kondycję naszej skóry. Poznaj 7 prostych kroków do wiosennej odnowy ciała i ducha!
Kontrolowana dieta to absolutna podstawa wiosennego detoksu. Ta droga może być na początku dosyć frustrująca, dlatego powinnaś zaopatrzyć się w przydatne akcesoria kuchenne, które pomogą Ci w przygotowywaniu posiłków!
Wiosenny detoks organizmu w 7 krokach
1. Dieta warzywno-owocowa
Jesienią i zimą, gdy nastają chłody i mrozy, spada również temperatura naszego ciała, co powoduje, że jemy więcej i mamy większe zapotrzebowanie na cukier oraz tłuszcze. Pogoda za oknem sprawia, że mniej się ruszamy, zatem nasze ciało ma ograniczone możliwości, by oczyszczać się regularnie z toksyn. Pierwsze promienie wiosennego słońca to doskonały motywator, by wprowadzić zmiany do swojej diety i stylu życia. Warto ograniczyć lub zastąpić mięso i nabiał większą ilością warzyw i owoców. Zawarte w nich mikroelementy, witaminy i kwasy omega-3 pozwalają odżywiać i w naturalny sposób oczyszczać nasze narządy wewnętrzne, a tym samym przywracać równowagę w przeciążonym po zimie organizmie. Jadłospis podczas wiosennego detoksu powinien opierać się na zielonych warzywach, które wspomagają proces trawienia. Na naszym talerzu nie może zabraknąć sałaty, szpinaku, pora czy szparagów, na które trwa właśnie sezon. Sięganie po sezonowe warzywa i owoce to klucz do dobrego zdrowia i samopoczucia – nie tylko wiosną!
Wiosenny detoks organizmu w 7 krokach
2. Odkryj oczyszczającą moc błonnika
Wiosenna dieta oczyszczająca powinna obfitować w potrawy bogate w drogocenny dla zdrowia i urody błonnik, który doskonale oczyszcza jelita z nieczystości i toksyn, chroni przed wieloma chorobami, reguluje przemianę materii i przyspiesza chudnięcie, a także poprawia wygląd skóry i włosów. Dania z błonnikiem pozostawiają uczucie sytości na dłużej – zmniejszają apetyt i pomagają zrzucić zbędne kilogramy. Duże ilości błonnika znajdują się w kaszach, pełnoziarnistych makaronach i pieczywie, razowym ryżu, w nasionach lnu, bakaliach, w awokado, gruszkach i truskawkach. Przepisy na łatwe i pyszne dania wegańskie z dużą ilością błonnika znajdziesz w naszym autorskim e-booku „Sztuka Vege”.
Wiosenny detoks organizmu w 7 krokach
3. Zadbaj o wątrobę i nerki
Wątroba i nerki odgrywają niezwykle istotną rolę w oczyszczaniu naszego organizmu. Od ich kondycji zależy w dużej mierze nasze zdrowie i samopoczucie. Kiedy my pozwalamy sobie na lampkę alkoholu lub ciężkostrawne potrawy, wątroba staje w szranki, by zneutralizować szkodliwe dla naszego organizmu toksyny. Kiedy jemy zbyt dużo czerwonego mięsa, pijemy sporo kawy, a do tego podjadamy regularnie słodycze, nerki nie nadążają z oczyszczaniem z kwasów płynów, które krążą w naszym ciele. Widocznym sygnałem są obrzęki na nogach czy wokół talii oraz obniżony nastrój. Podczas wiosennego detoksu nie można zapominać o tych organach – w tym celu warto zrezygnować z alkoholu, dużych ilości mięsa, słodyczy oraz kawy i czarnej herbaty. Doskonałym wsparciem dla wątroby jest również przyjmowanie ostropestu plamistego, który regeneruje komórki, wspomaga jej pracę i chroni organizm przed zatruciem. Oczyszczona wątroba i nerki odwdzięczą Ci się doskonałym samopoczuciem i wyglądem.
Wiosenny detoks organizmu w 7 krokach
4. Pij wodę i napary ziołowe
Odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa każdego detoksu! Butelka z wodą powinna nam towarzyszyć każdego dnia, niezależnie od pory roku. Dlatego warto wyrobić sobie nawyk picia wody właśnie podczas wiosennego detoksu, gdy robi się znacznie cieplej i częściej niż zwykle odczuwamy pragnienie. Aby pamiętać o piciu wody, zaopatrz się w piękne i eleganckie butelki w wiosennych kolorach Drink-it lub Keep cool od marki Stelton. Woda pomaga oczyszczać organizm z toksyn, łagodzi objawy detoksu, wspomaga pracę całego organizmu, odbudowę komórek, jest źródłem energii. Świetną alternatywą dla kawy i ciemnej herbaty są również herbatki owocowe oraz napary ziołowe, które także oczyszczają i wspierają procesy trawienne naszego organizmu. Susz niektórych owoców, takich jak dzika róża, aronia czy malina posiada właściwości antyoksydacyjne oraz sporą ilość witaminy C. Podobnie zioła o działaniu moczopędnym i napotnym doskonale sprawdzają się podczas wiosennego detoksu. W pozbyciu się toksyn pomogą napary z pokrzywy, skrzypu polnego i bratka.
Zapamiętaj! Stałe nawadnianie organizmu jest niezwykle ważne zwłaszcza podczas wiosennego detoksu. Napoje możesz przechowywać w eleganckich i poręcznych butelkach, które będziesz mogła zabrać ze sobą do pracy lub na spacer. miejsce.
Wiosenny detoks organizmu w 7 krokach
5. Koktajle oczyszczające i przyprawy
Podczas wiosennego detoksu nie może zabraknąć oczyszczających koktajli z warzyw i owoców! Zdrowe, pożywne, bogate w witaminy i błonnik koktajle oczyszczają organizm ze szkodliwych toksyn, uzupełniają niedobory witamin i mikroelementów, pomagają w regenerowaniu się narządów odpowiadających za prawidłowe trawienie i funkcjonowanie organizmu, a dodatkowo są proste i szybkie do przygotowania. Szczególnymi właściwościami detoksykacyjnymi cieszą się tzw. koktajle zielone oraz napoje na bazie buraków, które chronią i regenerują wątrobę. Nie zapominajmy również o przyprawach, które odgrywają ogromną rolę w prawidłowym trawieniu i przyswajaniu pokarmu, przyspieszają metabolizm i oczyszczają. Nie sposób nie wspomnieć tu o kurkumie, w połączeniu z odrobiną pieprzu działa niczym lek – pobudza soki trawienne, wzmacnia wątrobę, naszą odporność , działa przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo. Działanie detoksykacyjne mają także takie przyprawy, jak oregano, bazylia, tymianek oraz natka pietruszki.
Wiosenny detoks organizmu w 7 krokach
6. Ruch
Mówiąc o wiosennym detoksie, nie sposób pominąć roli, jaką odgrywa w oczyszczaniu organizmu codzienna aktywność fizyczna. Ruch na świeżym powietrzu to najlepszy sposób na to, by cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Uprawiając sport, nasze ciało pozbywa się nagromadzonej wody, poci się, a wraz z wodą usuwa szkodliwe toksyny. Dlatego też jednym ze sposobów na oczyszczanie organizmu jest sauna. Nie tylko intensywny sport, ale każdy rodzaj aktywności fizycznej jest ważny – ruszając się pobudzamy cały nasz organizm do działania, dzięki czemu mamy też więcej energii. Wiosenny detoks zacznij zatem od swojej ulubionej aktywności fizycznej!
7.
Peelingowanie, oczyszczanie i olejowanie skóry
Podczas wiosennego
detoksu nie zapominajmy o odpowiedniej pielęgnacji skóry. Skutkiem
oczyszczania mogą być wypryski i inne niedoskonałości skóry. Warto wspierać
swoje ciało tym w procesie regeneracji, stosując łagodzące kosmetyki
naturalne oraz złuszczające i nawilżające zabiegi. Wiosenny detoks skóry
skutecznie wspierają oczyszczające peelingi i maseczki, kuracje olejowania
skóry oraz włosów, a także masaże i szczotkowanie całego ciała. Dzięki
odpowiedniej diecie i oczyszczającym zabiegom Twoja skóra odzyska swoją
gładkość, jędrność i blask.
A co powiesz na wiosenny detoks piękna dla... skóry? Postaw na produkty, które doskonale oczyszczą, stonizują i nawilżą naskórek!
Tekst: Monika Laskowska-Baszak
